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Kirschblüten im Frühling

Entschlacken und Entspannen – Frühlingsenergie nutzen

Unbeschwert sein, frei und leicht – das ist Frühling. Nehmen wir mit allen Sinnen wahr, wie die Natur mit einer Farbexplosion erwacht und neue Energie entsteht! In diesem Sinne lege ich euch bewusstes Atmen für gutes Qi ans Herz – so bringen wir Hara, Herz und Hirn in Ausgleich……mit wachsender Freude an dem sich mehr und mehr einstellenden neuen Lebensgefühl!

Speiseplan

Beim Basenfasten verzichten wir auf säuernde Nahrungsmittel, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich von Schlacken zu befreien. Säurebildner sind vor allem Fleisch & Fisch, Milchprodukte, Getreide, Zucker & Co., sowie schwarzer Tee & Kaffee. Es gibt vor allem Äpfel, die reich an Pektinen sind, darüber hinaus hausgemachte, leckere Gemüsebrühe, bevorzugt aus Bioprodukten. Abgerundet wird unser Speiseplan mit basischen Gerichten aus regionalen Zutaten, die wir selbst zubereiten.

Qi Yoga & Meditation

Wir werden verschiedene Yoga-Übungen lernen, die uns bei der Entgiftung und Entschlackung unterstützen sollen. Gleichzeitig zielen diese Übungen darauf ab, unsere erwachenden Energien zielgerichtet einzusetzen.

Wandern light

Jeden Tag wandern wir, gemütlich oder etwas zügiger, je nach Wunsch der Gruppe, an ausgewählten Plätzen in Mallorcas wunderschöner Landschaft.

Meditation sowie Achtsamkeitsübungen sind fester Bestandteil des Programms, genau wie praktische Tipps (z.B. zum Thema Leberwickeln), Fragerunden und Vorträge zu allem, was uns zum Thema Yoga, Fasten & Entgiftung auf der Seele liegt.

Vorbereitung zu Hause

Zur Vorbereitung ist es anzuraten, in der Woche vorher auf Alkohol und Fleisch zu verzichten und den Genuss von Kaffee und Schwarztee zu verringern. So hat der Körper bereits die Möglichkeit, mit dem „Entzug“ zu beginnen.

 

Reiseablauf

 
YOGAREISENplus Mallorca

Sa | Anreise | Erster Entlastungstag

Anreise nach Palma und Transfer zu unserer Unterkunft. Willkommen auf Mallorca!

Wenn es die Zeit erlaubt, erkunden wir nach dem Auspacken bei einem Achtsamkeitsspaziergang unsere Stimmung und natürlich auch die Umgebung. Im geschützten eigenen Garten bringt lautes Lachen und auch einmal Schreien, die Energie in Schwung – mit einer Einheit Lachyoga unter freiem Himmel. Wichtig: Bewusstes Atmen für gutes Qi – so bringen wir Hara, Herz und Hirn in Einklang. Verspüren Sie sie auch? Diese freudige, ungeduldige Erwartung?

Beim Abendessen treffen wir uns, besprechen gemeinsam die Woche und setzen uns zu einer ersten Fragerunde zum Thema Fasten und basische Ernährung zusammen.

 

 

So | Zweiter Entlastungstag | Übergangszeit

Die Fastenzeit liegt traditionell im Vorfrühling, der Wandlungsphase Erde, dem Element von Milz und Magen – gepflegt die Mitte kultivieren und stärken. Kraft für die Mitte, damit wir kraftvoll aus unserer Mitte leben.
Süße Erdknollen auf dem Speiseplan und die Füße wahrnehmen bei einem kleinen Achtsamkeitsspaziergang in der Natur. Wie am Vortag bringt eine Einheit Lachyoga die Energie in Schwung. Mit Kontemplation und Meditation schwingen wir uns wieder in die Mitte der Gegenwart.

Es ist eine Übergangs-Zeit: Zum Einen lassen uns die tiefen Temperaturen bei klarem blauen Himmel noch den Winter spüren. Wir denken daran, unser Wasser-System von Niere und Blase warm zu halten.
Die strahlende Sonne und ein gewisses Kribbeln in der Luft jedoch lassen bereits den Frühling mit seiner Ungeduld und Aggressivität ahnen – hier wird das Holz-Element von Leber und Gallenblase angesprochen.

 

 
Glück…!

Mo | Entgiftung | Es Trenc

Wir beginnen unseren Tag mit langsamem Entgiftungs-Yoga – mit heutigem Fokus auf dem Nieren-Qi, dem Speicher unserer vorgeburtlichen und nachgeburtlichen Energie. Eine gute Beziehung zu uns selbst aufbauen und uns unterstützt zu fühlen sind die Themen, die wir heute mit Energieübungen aus Yoga und Qi-Gong in unser Bewusstsein einladen, und die uns mit Affirmationen beim Wandern und in den kontemplativen Pausen begleiten.
Unsere heutige Wanderung findet am Es Trenc statt. Diesen weit offenen Strand haben wir vermutlich fast für uns allein… Wer mag, lernt bei einer Salinenführung Interessantes rund um das kostbare Flor de Sal. Verkostet werden darf auch – und wer möchte, stöbert nach Mitbringseln im Lädchen. Lecker!
Später dann Ausruhen mit Leberwickeln; am (späten) Nachmittag darf es eine selbst gewählte basische Gemüseeinheit sein. Natürlich viiiiiel trinken, am besten Ingwerwasser und basische Kräutertees!

 

 
Blick vom Santuari de Consolacio

Di | Die Mitte finden | Achtsamkeit in der Tramuntana

Nachdem wir über das Nieren-Qi begonnen haben, uns in fließender Balance zu üben, beginnen wir heute damit, uns erdig zu zentrieren. Unsere Yoga-Übungen sind sanft und kräftigend, um unsere Mitte zu kultivieren.

Unsere Mitte, Hara oder auch goldener Herd genannt, repräsentiert als Zentrum unsere Lebenskraft, die sich nach oben hin zum Himmel verbindet und nach unten mit der Erde verwurzelt. Eine lebendige Mitte lädt ein, in jedem Augenblick gegenwärtig zu sein, um spontan mit dem Leben fließen zu können und in Resonanz zu sein – gleichermaßen in Stabilität und Flexibilität.

Heute steht eine kleine Wanderung in der Tramuntana an. Dieser stolze Bergrücken im Norden Mallorcas ist irgendwie magisch… Findige machen sich auf die Suchen nach dem ein oder anderen Cache.

 

 

Mi | Geh-Meditation | Marktbesuch

Unser Thema heute: Zentriert & bewegt. Die Yogaübungen sind auf die Elemente Erde und Holz sowie die jeweils dazugehörenden Meridiansysteme Milz/Magen und Leber/Gallenblase abgestimmt. Unsere Geh-Meditation wird sehr intensiv erlebt, sie erdet und schafft Bewusstsein – für ein erhaben aufgerichtetes Körpergefühl. Immer dabei: Hara, Herz, Hirn und Hand … mit wachsender Freude am sich erneuernden Lebensgefühl!

Nach dem Brunch am späten Vormittag fahren wir ein kurzes Stück – nach Santanyí. Das kleine Städtchen im Südosten hat sich seinen ganz eigenen Charme bewahrt. Auf dem Markt mit seinem bunten Treiben riechen, fühlen, tasten wir das Gemüse für unsere gemeinsam gekochte Mahlzeit am Abend. Wir lassen uns Zeit, lassen uns treiben…

 

 
Yoga am Strand

Do | Kraft & Entspannung in Balance | Strandwanderung

Die Kraft des Frühlings-Elementes Holz lässt die Pflanzen aus der Winterstarre erwachen. Beinahe aggressiv schießen die Frühblüher aus der Erde.

Wir aktivieren heute Leber- und Gallenblasenmeridian. Mut, Kreativität, Selbstverwirklichung und Selbstentwicklung nutzen die impulsive Kraft des Frühlings.

Wir stärken uns mit wärmenden basischen Köstlichkeiten, anschließend begeben wir uns mit neuer Leichtigkeit achtsam und bewusst in die Natur. An diesem Tag wird die Energie in uns schon feiner, wie auch die Wahrnehmung in uns und um uns herum… Wir fahren in eine der unzähligen Buchten Mallorcas und genießen die Ruhe und das Meer… Herrlich! Wer vorhat, im kalten, klaren Meer zu „kneippen“ sollte eine Hose zum Krempeln wählen!

Wir spüren das tiefe Verbundenheitsgefühl zu den Yin-Elementen Erde und Wasser, wenn die Wellen über unsere Füße spülen… Kontemplatives Verweilen am Meer, eins werden mit dem, was ist. Auf der Erde stehend, in Stabilität und Flexibilität, dem Auf und Ab des Wassers und der Gedanken und Gefühle nachspüren. Innehalten, lauschen, atmen… ein Lächeln im Gesicht… Gegenwärtiger Moment = wunderbarer Moment!

 

 
Quelle an der Ermita de Betlem

Fr | Zielstrebigkeit | Ermita de Betlem

Wieder sprechen wir heute Leber und Gallenblase an. Um die gefundene, impulsive Kraft kreativ zu nutzen dienen die heutigen Yogaübungen dazu, uns nach Außen zu richten, Ziele zu erkennen, das Gute aus der Vergangenheit mitzunehmen und mutig, mit freudiger Aggressivität, kreativ unseren Weg zu gehen.

Nach unserer morgendlichen Yoga- & Meditationseinheit sorgt ein leichter Brunch für Kraft: Viel Tee, dazu etwas Obst und frisch zubereitete basische Kost. Nach unserer morgendlichen Yoga- & Meditationseinheit sorgt ein leichter Brunch für Kraft: Viel Tee, dazu etwas Obst und frisch zubereitete basische Kost. Dann besuchen wir die Ermutage und die dort befindliche versteckte Quelle – ein magischer Ort! Wir füllen unsere Flaschen mit dem kühlen, erfrischenden Nass.

Abends runden wir unsere gemeinsame Fastenreise mit der letzten Frage- bzw. Austauschrunde ab. Wir fühlen uns erholt, sind freudig und voller Energie, stehen gerade und aufrecht und wagen einen Blick in die Zukunft!

 

 
Cala Figuera

Sa | Abreisetag | Zweiter Aufbautag

Nach einer Abschieds-Einheit Yoga und Meditation, soweit es die Zeit erlaubt, und dem letzten gemeinsamen Frühstück heißt es nun: auf zum Flughafen! Wir wünschen allen eine gute Heimreise. Wer länger bleiben möchte spricht uns bitte bereits bei der Buchung darauf an, damit wir ausreichend Zeit haben, eine schöne Unterkunft zu buchen.


 
Mein Tipp: Eine solche Aus-Zeit ist körperlich, seelisch und geistig höchst bewegend. Für mich hat es sich als sehr sinnvoll erwiesen, während der Woche bewusst meinen körperlichen, gedanklichen und seelischen Prozessen nachzuspüren und darüber Tagebuch zu führen. Die folgenden Fragen und Anregungen können dabei helfen:

  • Wie will ich die Woche für mich gestalten – körperlich, seelisch, geistig?
  • Welche Veränderungen und Entwicklungen möchte ich einladen?
  • Welche Ideen kristallisieren sich für mich heraus zur Ernährung zu Hause oder unterwegs bzw. bei der Arbeit?

 

Leistungen & Preise

  • Um Ihre Yogareise optimal vorbereiten zu können, führen wir mit allen TeilnehmerInnen ein persönliches Vorabgespräch (z.B. Was erwarten Sie? Gibt es besondere Gegebenheiten?)
    – telefonisch, via Skype oder in Person.
  • Ganzheitlicher, empathischer Ansatz – detaillierte Informationen über mein (Petra Terpe) QiYoga finden Sie hier
  • Rundum-sorglos-Paket: Wir buchen Ihren Flug; der Transfer von/zum Flughafen ist inklusive.
  • Als Ihre Reiseleitung vor Ort bin ich (Petra Kall) jederzeit erreichbar.
  • Verpflegung: Wir verwöhnen uns mit basischen Genüssen, bevorzugt aus biologisch angebauten Produkten der Region.
  • Unterkunft: In den Ausläufern der Tramuntana gelegen findet sich „La Serrania“ eine Oase der Ruhe. Dort wohnen wir als alleinige Gäste.

Reisepreis: 1.525,- € p.P. im 1/2 DZ

Sie wohnen auf Mallorca oder sind zu der Zeit gerade dort? Buchen Sie unsere Fastenwoche „pur“:

Unser Preis: € 535,- p.P. (ohne Flug & Unterkunft)

 

mehr Zeit für mich | Module

 

Module Intensiv

Preis

 
€ 95,-/h

 

€ 95,-/h

 

€ 95,-/h

 

Modul Wellness

Preis

 

Module Aktiv

Preis

 
Achtsamkeits-Wanderung

Geh-Meditation & Marktbesuch

Strandwanderung

Klosterwanderung

Salinenführung

inklusiv

inklusiv

inklusiv

inklusiv

€ 29,-

 

Wir freuen uns auf Sie!

Herzlich,

Petra & Petra